你會睡覺嗎?~知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?

你會睡覺嗎?  知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎? 我從來沒想到睡也會睡錯！ 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科， 始終未能根治。 直到轉介神經外科， 才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置， 以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的， 只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。 卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主， 從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。 「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高， 今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」 彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效， 懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。 直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振， 發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄， 整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。 他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵， 每天都站很直，所以脊椎很直」 上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時， 才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半， 整個脖子部分空空的沒依靠。 「我都是這樣睡的啊！」他不以為。 但醫生說， 白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆， 經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經， 以致反射到右上臂才會痛苦難當。 王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎， 置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦； 如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 怎麼「枕」才無憂？ 古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為， 枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題， 短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。 新竹市復健科診所醫師張辰光表示， 睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要， 枕頭一定要墊到脖子處。 民眾可自我測試， 當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低， 若下巴往下壓，即枕頭太高， 下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。 張辰光表示， 睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。 其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同， 硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面， 以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 他說， 還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰， 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍， 長期下來，一定會出問題。 至於枕頭的高低， 年輕人可稍低，年紀大後要稍高些， 因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變， 愈老愈僵硬， 就需要更多的支持。 張辰光建議，平睡（仰姿）時， 枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子， 不能墊到肩膀， 更不能只墊到後腦一半之處， 膝下最好安置一個小枕頭； 側睡時高度要加高一倍， 兩膝間也要夾個小枕頭； 趴睡最好避免， 因為頸椎會承受過大壓力； 起床時則要記得先側姿， 手扶著起來，再下床， 不要直接仰臥著就坐直起身。 他特別強調，不論姿勢再怎麼正確， 固定太久都不宜， 久了一定要換一換，睡覺要翻身， 坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。 中國醫藥大學附設醫院 復健科主治醫生楊珮瑜也表示， 睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛， 嚴重者還會胸悶。