是什麼使生命中的痛苦與限制轉變成了祝福以及力量？是什麼使生活中的磨難及艱難轉變為快樂及恩典？因為有一顆感恩的心，感謝生命中對我們伸出援手的貴人天使，進而願意去付出、去給予，成為別人的天使。
臺北市教育局駐區學校社工師 江美彥
國小畢業60歲未婚的陳樹菊女士，是2010年美國時代雜誌全球最具影響力百大人物之一，陳女士曾遭遇母親及三弟因病無醫藥費到最後導致離世的困窘，以及母校協助捐款幫助她的經歷。「錢，要給需要的人才有用。」「辛苦賺錢就是希望有一天也可以幫助別人。」這樣感恩的心，讓陳樹菊女士每天僅吃一到二餐來累積善款，成為一位默默行善的慈善家，而這不平凡的慷慨幫助了許多的兒童及貧困家庭。因為感恩所帶來的正向思考，能使我們在生活中感受到更多的溫情及曙光。
感恩帶來身心的正向力量
在《今日美國》2008年11月23日的研究報導中指出，感恩之心確實有助健康，但你不只是在特定節日才這樣做，而是要每天堅持。加州大學戴維斯分校心理學教授羅伯特‧埃蒙斯（Robert Emmons）說：「學會感謝需要練習。在生活中時常感恩，甚至在困難的時候你也不會失去它，因為很多人都需要它。」埃蒙斯說，有系統的學習感謝，能改變大腦中的消極因素，從而改變生活。「當你表達自己的感覺時，你會放大這種感覺；當你表達感謝時，你會更覺得感恩。」他又說，感恩的人不會對痛苦和問題關注太多。他們也能更迅速地認識到在需要的時候，他們有朋友、家人和社交圈支持他們，也知道在他人有壓力時如何提供幫助。
在感恩的研究中有以下的發現：感謝的力量能讓高血壓患者降低血壓，也能減少敵意，也更容易地戒煙與減重；此外，在生活中始終保持感謝態度的人患有生活失調症的機會也較少，包括憂鬱、恐慌、易餓及酗酒。多感恩不只能增加對生活的幸福感，更能增進身心的健康。
感恩無限大──成為別人的天使
如何常保感恩心，讓感恩成為生活中良好的行動及習慣，可以從感恩五面向及五步驟來開始：
1、感恩五面向：
蘇細清博士（香港浸會大學學務處評估中心主任）以中學生為對象的感恩研究裡，指出感恩包括了以下五種面向：
（1）「對父母感恩」：在華人的社會，孝順父母是很重要的美德，百善孝為先，對父母的親恩表達感謝是重要的感恩範疇。
（2）「受助感恩」：對於別人的幫助及恩惠表達感謝。
（3）「對生活感恩」：對目前的生活狀態及所擁有的表達感謝。
（4）「生活豐富感」：對生活中存在的自然資源、生活環境、公共空間以及服務，也就是對可以更豐富及便利我們生活的人事物表達感恩。
（5）「對逆境感恩」：這是較高層次的感恩，在面對逆境時不怨天尤人，相信每一個逆境背後都有上天賜予的祝福及禮物，能夠與困難共處，進而去感謝逆境所帶來的學習及成長。
透過謝人、謝父母、謝生活、謝環境，以及謝上天的安排（謝天、謝神），可以更擴大我們生命中感恩的面向及深度。
2、感恩五步驟：
我們可透過感恩基金會2009年的感恩護照中3Q125的概念，1天早晚2次5個步驟，來練習讓感恩成為我們生活的正向力量。
（1）感恩對象：可以感恩的人、事、物，如：協助我生活的（家人）、協助我學習的（師長）、給予我方便的（清潔人員）……等。
（2）感恩內容：第二步是了解對方為我們做的具體內容是什麼？如何幫助我們？使我們瞭解對方付出的過程與辛勞，將這份感動放在心上。
（3）細心品嚐內在美好與幸福感動：深呼吸一下，回想接受幫助時的美好與幸福，是怎樣的感覺？可以選擇一些正面感受（溫暖、開心、勇氣……）來練習，去感覺你所感恩的人事物所帶給你的感動，細心品嚐內在心情有什麼不同的反應。
（4）儲存美好感動：正面的感覺可以帶來一種愉快放鬆的喜悅感。請將這美好的感覺充滿全身，可配合輕音樂回想，把它當成美麗的記憶留在心中。
（5）說出感謝之意並付諸行動：這是相當重要的步驟，將這份美好感受和感恩行動寫下來並付諸行動。不僅可以寫成日記記錄心情，而且寫下來有加倍好心情的效果。除了透過書寫記錄外，也可以透過打電話、問候、服務或是小禮物等方式來表達感謝。
有一篇報導寫到科學家召募85位大學生，請他們每兩星期花15分鐘寫一封信給一位影響他們一生的「貴人」，六週共寫了三封信。統計結果是大學生一次比一次還快樂，且高達75％的學生表示一定會繼續寫信，並保持這個好習慣。只要有一個感謝的心，生活中處處是美好及驚喜，將感恩培養成一種習慣，常懷感恩心，久而久之會成為無限大的快樂及祝福。感謝之餘也可以付出行動去感恩或幫助別人，成為別人的天使，讓感恩帶出正向的循環及幸福感。現在就去發現和找出你們生命中的貴人天使吧！感恩！Just Do It！(取材自2011年12月號《愛家》雜誌)
國小畢業60歲未婚的陳樹菊女士，是2010年美國時代雜誌全球最具影響力百大人物之一，陳女士曾遭遇母親及三弟因病無醫藥費到最後導致離世的困窘，以及母校協助捐款幫助她的經歷。「錢，要給需要的人才有用。」「辛苦賺錢就是希望有一天也可以幫助別人。」這樣感恩的心，讓陳樹菊女士每天僅吃一到二餐來累積善款，成為一位默默行善的慈善家，而這不平凡的慷慨幫助了許多的兒童及貧困家庭。因為感恩所帶來的正向思考，能使我們在生活中感受到更多的溫情及曙光。
感恩帶來身心的正向力量
在《今日美國》2008年11月23日的研究報導中指出，感恩之心確實有助健康，但你不只是在特定節日才這樣做，而是要每天堅持。加州大學戴維斯分校心理學教授羅伯特‧埃蒙斯（Robert Emmons）說：「學會感謝需要練習。在生活中時常感恩，甚至在困難的時候你也不會失去它，因為很多人都需要它。」埃蒙斯說，有系統的學習感謝，能改變大腦中的消極因素，從而改變生活。「當你表達自己的感覺時，你會放大這種感覺；當你表達感謝時，你會更覺得感恩。」他又說，感恩的人不會對痛苦和問題關注太多。他們也能更迅速地認識到在需要的時候，他們有朋友、家人和社交圈支持他們，也知道在他人有壓力時如何提供幫助。
在感恩的研究中有以下的發現：感謝的力量能讓高血壓患者降低血壓，也能減少敵意，也更容易地戒煙與減重；此外，在生活中始終保持感謝態度的人患有生活失調症的機會也較少，包括憂鬱、恐慌、易餓及酗酒。多感恩不只能增加對生活的幸福感，更能增進身心的健康。
感恩無限大──成為別人的天使
如何常保感恩心，讓感恩成為生活中良好的行動及習慣，可以從感恩五面向及五步驟來開始：
1、感恩五面向：
蘇細清博士（香港浸會大學學務處評估中心主任）以中學生為對象的感恩研究裡，指出感恩包括了以下五種面向：
（1）「對父母感恩」：在華人的社會，孝順父母是很重要的美德，百善孝為先，對父母的親恩表達感謝是重要的感恩範疇。
（2）「受助感恩」：對於別人的幫助及恩惠表達感謝。
（3）「對生活感恩」：對目前的生活狀態及所擁有的表達感謝。
（4）「生活豐富感」：對生活中存在的自然資源、生活環境、公共空間以及服務，也就是對可以更豐富及便利我們生活的人事物表達感恩。
（5）「對逆境感恩」：這是較高層次的感恩，在面對逆境時不怨天尤人，相信每一個逆境背後都有上天賜予的祝福及禮物，能夠與困難共處，進而去感謝逆境所帶來的學習及成長。
透過謝人、謝父母、謝生活、謝環境，以及謝上天的安排（謝天、謝神），可以更擴大我們生命中感恩的面向及深度。
2、感恩五步驟：
我們可透過感恩基金會2009年的感恩護照中3Q125的概念，1天早晚2次5個步驟，來練習讓感恩成為我們生活的正向力量。
（1）感恩對象：可以感恩的人、事、物，如：協助我生活的（家人）、協助我學習的（師長）、給予我方便的（清潔人員）……等。
（2）感恩內容：第二步是了解對方為我們做的具體內容是什麼？如何幫助我們？使我們瞭解對方付出的過程與辛勞，將這份感動放在心上。
（3）細心品嚐內在美好與幸福感動：深呼吸一下，回想接受幫助時的美好與幸福，是怎樣的感覺？可以選擇一些正面感受（溫暖、開心、勇氣……）來練習，去感覺你所感恩的人事物所帶給你的感動，細心品嚐內在心情有什麼不同的反應。
（4）儲存美好感動：正面的感覺可以帶來一種愉快放鬆的喜悅感。請將這美好的感覺充滿全身，可配合輕音樂回想，把它當成美麗的記憶留在心中。
（5）說出感謝之意並付諸行動：這是相當重要的步驟，將這份美好感受和感恩行動寫下來並付諸行動。不僅可以寫成日記記錄心情，而且寫下來有加倍好心情的效果。除了透過書寫記錄外，也可以透過打電話、問候、服務或是小禮物等方式來表達感謝。
有一篇報導寫到科學家召募85位大學生，請他們每兩星期花15分鐘寫一封信給一位影響他們一生的「貴人」，六週共寫了三封信。統計結果是大學生一次比一次還快樂，且高達75％的學生表示一定會繼續寫信，並保持這個好習慣。只要有一個感謝的心，生活中處處是美好及驚喜，將感恩培養成一種習慣，常懷感恩心，久而久之會成為無限大的快樂及祝福。感謝之餘也可以付出行動去感恩或幫助別人，成為別人的天使，讓感恩帶出正向的循環及幸福感。現在就去發現和找出你們生命中的貴人天使吧！感恩！Just Do It！(取材自2011年12月號《愛家》雜誌)
PS:
帖前 5:18
凡事謝恩!因為這是 神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。
帖前 5:18
凡事謝恩!因為這是 神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。
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