有機會就光腳走走路 放放電吧!!

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「我不是英雄，只是個想活下去的平凡人。」

孫正春夫婦赤腳健走多年，走出健康，走出人生大道。（圖片提供╱希望基金會）

62歲埔里鎮人「赤腳行者」孫正春，19年前診斷發現癌症，萬念俱灰中，走著走著，意外走出條人生大道。 發現腫瘤以為人生完了孫正春過去為林業試驗所員工，43歲時，晚上翻來覆去睡不著，身體成天不舒服，經醫生診斷發現頷下腫瘤，要他下午馬上住院，準備開刀。「我當時很絕望，不敢和太太講，覺得人生就要這樣完了。」

全身皆病光腳寫下遺書

孫正春當時右耳旁還有3顆淋巴腫瘤，總在睡覺時抽痛，全身冒冷汗。此外還有心律不整、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、氣喘、頸神經壓迫、糖尿病、四肢劣澱粉沉積症、內外痔、便秘等病痛。那時家裡除 太太，還有兩個就讀小學的孩子，當天離開醫院，回到熟悉的山林，光著腳在田中走來走去，難過的寫下遺書。12km山路愈走人愈清醒之後一個星期，他天天恍神，上班不專心，常赤腳在田中來回走動，不知道為什麼有種愈走愈清醒的感覺。

「就突然蹦出個想法，乾脆走路上班算了。」孫正春隔天開始牽腳踏車赤腳入山，面對12.5公里的山路，起初才走50公尺就想放棄，後來堅持走完，每天花超過3個鐘頭上班。

瘦了9公斤腫瘤竟然消失3個月過去，體重從62公斤減輕9公斤，讓他擔憂是不是病發，加上被太太發現牽車上班，周遭鄰里也覺得他赤腳走路，像個瘋子，於是向家人吐實，硬著頭皮赴診。沒想到這次檢查讓醫生驚訝，懷疑檢查有誤，因為各種病痛不藥而癒，腫瘤消失，心律不整的脈搏從100多下變60幾下，簡直脫胎換骨。

疾病變朋友提醒他要運動

孫正春解釋可能因為走路活絡血管，長年都在山林，吸收芬多精、負離子及豐富氧氣，體質逐漸改變。「我相信疾病還在我體內，沒有消失，只是在掌控中。」孫正春笑說現在將疾病看作「好朋友」，「這個好朋友每天叮嚀我要運動6小時，要正常作息、健康飲食，19年囉，他好久沒來看我了。」

孫正春6年前退休後，開始擔任森林志工，依舊赤腳走路，曾從埔里走到員林，走到墾丁，經霧社福壽山、梨山、思源埡口走到宜蘭福山植物園，未來他希望與太太一塊赤腳走遍全台319鄉鎮。 

每天堅持10分鐘快步走可激發積極意志

每天堅持10分鐘快步走可激發積極意志

走，是最基本的運動形式。
按照走的速度，時速在4.5公里以上的為快步走，
時速在3.6公里的為慢行，時速在3公里以內的為散
步。
但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛煉，
是增強心力、減輕體重的可行措施。

快步走，一般在早晨起床後進行，每次30～45分鐘，
注意心率最高應控制在每分鐘120次以下，
以每小時行走5～7公里的速度為宜。

美國著名醫學博士弗勒研究發現，

每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，
還能激發積極向上的意志。

快步走的地點一般選擇在平坦的馬路、運動場上。
慢行，就是用平時一般的速度走路。

這種走法適合於一天內的所有時間和所有年齡組的
人，
長年堅持，能夠增強人的心肺功能，增加血管彈性，
增強肌肉新陳代謝，促進脂肪的轉化，
提高神經系統的協調支配能力，以達到舒暢心情、
放鬆神誌、消除抑鬱、預防疾病、解除疲勞、強壯體
魄的目的。

慢行的地點無法做專門選擇，在什麼樣的環境就走什
麼樣的路，
以走坎坷不平的路對身體益處最大。
散步，速度可以掌握在每分鐘走60～80步之間。

中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種“摩腹散
步”，
認為“兩手摩腹移行百步除食滯”。
這樣一邊輕鬆地散步，一邊柔和地按摩腹部，
有助於防治消化不良和慢性胃腸道疾病。

散步適合於中老年人，腦力勞動者和體弱多病的人，
多在早上起床後、飯後或睡覺前進行，每次30分鐘左
右。
這樣走一走，對全身各個系統都有好處，
特別對鍛煉心臟、改善冠狀動脈的血液循環、
降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作
用。

散步的地點一般應選擇在環境幽雅安靜、空氣流通新
鮮的地段，
如能經常在綠地和花園內散步更好。

隨著交通的發展，人們的行走功能正在不知不覺中減
退，
充分認識走的重要性並堅持施行已顯得非常迫切。
從健康意義上說，提倡“安步當車”不是複古，更不
是倒退，
而是有益之舉。