有機會就光腳走走路 放放電吧!!

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「我不是英雄，只是個想活下去的平凡人。」

孫正春夫婦赤腳健走多年，走出健康，走出人生大道。（圖片提供╱希望基金會）

62歲埔里鎮人「赤腳行者」孫正春，19年前診斷發現癌症，萬念俱灰中，走著走著，意外走出條人生大道。 發現腫瘤以為人生完了孫正春過去為林業試驗所員工，43歲時，晚上翻來覆去睡不著，身體成天不舒服，經醫生診斷發現頷下腫瘤，要他下午馬上住院，準備開刀。「我當時很絕望，不敢和太太講，覺得人生就要這樣完了。」

全身皆病光腳寫下遺書

孫正春當時右耳旁還有3顆淋巴腫瘤，總在睡覺時抽痛，全身冒冷汗。此外還有心律不整、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、氣喘、頸神經壓迫、糖尿病、四肢劣澱粉沉積症、內外痔、便秘等病痛。那時家裡除 太太，還有兩個就讀小學的孩子，當天離開醫院，回到熟悉的山林，光著腳在田中走來走去，難過的寫下遺書。12km山路愈走人愈清醒之後一個星期，他天天恍神，上班不專心，常赤腳在田中來回走動，不知道為什麼有種愈走愈清醒的感覺。

「就突然蹦出個想法，乾脆走路上班算了。」孫正春隔天開始牽腳踏車赤腳入山，面對12.5公里的山路，起初才走50公尺就想放棄，後來堅持走完，每天花超過3個鐘頭上班。

瘦了9公斤腫瘤竟然消失3個月過去，體重從62公斤減輕9公斤，讓他擔憂是不是病發，加上被太太發現牽車上班，周遭鄰里也覺得他赤腳走路，像個瘋子，於是向家人吐實，硬著頭皮赴診。沒想到這次檢查讓醫生驚訝，懷疑檢查有誤，因為各種病痛不藥而癒，腫瘤消失，心律不整的脈搏從100多下變60幾下，簡直脫胎換骨。

疾病變朋友提醒他要運動

孫正春解釋可能因為走路活絡血管，長年都在山林，吸收芬多精、負離子及豐富氧氣，體質逐漸改變。「我相信疾病還在我體內，沒有消失，只是在掌控中。」孫正春笑說現在將疾病看作「好朋友」，「這個好朋友每天叮嚀我要運動6小時，要正常作息、健康飲食，19年囉，他好久沒來看我了。」

孫正春6年前退休後，開始擔任森林志工，依舊赤腳走路，曾從埔里走到員林，走到墾丁，經霧社福壽山、梨山、思源埡口走到宜蘭福山植物園，未來他希望與太太一塊赤腳走遍全台319鄉鎮。 

如何處理手足間的競爭？

如何處理手足間的競爭？

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Q:老大的心結很重，一直無法容納老二，我試了很多方法都沒效，搞得都要發狂了，不知該如何是好？

A:面對手足競爭，父母只要堅持以下七原則，孩子們自然會隨著年齡增長而相處愈來愈融洽。

1.相信每一對兄弟姊妹都有他們自己的緣分，有的相親相愛，有的誓不兩立，有的一個願打一個願挨。孩子自然會在不同的關係和模式中學習和磨練出應對的方法。

2.生了老二之後，常會期待老大要長大懂事，但孩子畢竟是孩子；如果沒有老二的話，就比較能把老大當小孩看待，不會有不合理的期待。所以要常提醒自己，老大雖然比較大，但終究還是個小孩。

3.接納孩子對弟妹的情緒，但嚴格規範孩子的行為。當嫉妒或憤怒的情緒出現時，表達同理和了解，並引導他說出來。但情緒不等同於行為，對於傷害弟妹的行為就要嚴格的規範。

4.避免比較兄弟姊妹行為的評論，如「還是弟弟比較乖。」「為什麼不學學哥哥？」任何比較，都會強化競爭和仇恨，尤其別說：「你是哥哥，本來就要讓弟弟。」之類的話。孩子很容易選擇性的注意到「哥哥」、「姊姊」、「弟弟」、「妹妹」的稱謂，而感覺父母偏心。

5.安排和孩子單獨相處的時間，讓小孩擁有足夠的安全感及充分的被愛。常跟孩子說：「媽媽對你的愛不會因為弟弟出現而被分掉，因為媽媽的愛會源源不絕，變成雙倍的量。」不斷給愛的保證，並強調媽媽給孩子的愛是依著孩子的特質和需求量身訂作的獨特的愛。

6.製造機會讓孩子互相倚賴或互相幫助。當對立的兩方有共同的敵人時，就會變成一國，開始合作。有時在遊戲中父母可以扮演那個共同的敵人，讓孩子們聯手打敗。幫孩子創造合作互利的機會。

7.教會孩子和平相處的技巧，讓孩子發現對方的優點，在生活中凸顯從對方身上可以得到的好處，像是遊戲時的玩伴、出門在外的依靠、可以分享經驗和交換情報、團結力量大等等。（張黛眉 賽斯身心靈診所臨床心理師）

不順孩子的意就亂發脾氣，怎麼辦？

不順孩子的意就亂發脾氣，怎麼辦？

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Q:我家弟弟很愛發脾氣，只要不順他的意就生氣，說反話，比如「我討厭媽媽」、「討厭阿嬤」，有時還會丟東西。當下我們通常不予理會，事後再跟他說，他會認錯。但這種情形還是每天發生，該拿他怎麼辦？

A:當孩子期待落空時，會失望，轉而生氣，這是很自然的情緒。只是當他不知道如何表達時，就只能藉由攻擊對方、自己，或毀壞物品以發洩情緒。告訴孩子他錯了，是不夠的，因為他還是找不到方向。所以當他發脾氣時，可以這麼做：

一、幫助他說出真正的情緒：例如「媽媽不能帶你去公園玩，我知道你很失望。」「阿嬤不讓你騎腳踏車，你很生氣，媽媽了解。」

二、讓他知道何時可以滿足或找替代品：例如「等明天天氣好，就可以去公園。」「天黑了，不能騎腳踏車，但你可以玩玩具。」

三、幫助他學習適當表達：有時孩子完全無法溝通，怎麼安撫都無效，讓他自行冷靜也是一種方式。但別讓他覺得你不要他了，因為這是孩子最害怕的事情，這樣只會加重他的焦慮。此時不妨跟他說，例如「你現在真的很生氣，氣到說不出話來。等你想說時，再告訴媽媽你在氣什麼。媽媽等你喔！」若他願意說，一定要認真聽，告訴他，這樣很棒。「玩具是讓你玩的，不是丟的。如果一定要丟，可以丟抱枕，或撕這些紙。然後再告訴媽媽你在氣什麼。」事後陪著他一起收拾。

適當的情緒表達有助於安定情緒，營造穩定的環境，對孩子也很重要。因此建議：

● 說「不行」前，先同理他的心情，如「我知道你很想……，可是……」

● 生活規則要一致，不隨意更改。

● 答應孩子的事情，要守信用。

如何培養小孩負責任的態度？

如何培養小孩負責任的態度？

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Q:如何培養小孩負責任的態度？請小孩收玩具，只有拿出「家法」才能讓孩子自己收，不然他會說「別人也有一起玩，要一起收」；或是裝可憐「都沒有人幫我」。

A:孩子需要大人三催四請才完成自己應該做的事，是常見的教養問題。想培養孩子負責任，專家建議如下：

1.幫孩子建立該為自己負責任的認知：告訴孩子哪些事是屬於他自己的事，他有必要在一定的時間內完成，沒有人可以代勞，以及完成後他可以獲得的價值回饋。例如收玩具，家長可給予孩子明確的時間規範：十分鐘或十五分鐘內收好玩具。若孩子還沒有時間感，可運用計時器，告訴孩子，鈴聲響了就代表時間到。在時間內孩子若未達到要求，父母切勿因為孩子做不到就替他完成，結果反而讓孩子養成倚賴或無所謂的態度與習慣。

台北市立教育大學幼教系副教授林佩蓉說，在培養自律小孩的過程中，家長堅定的教養態度是關鍵。四或五歲的小孩不收玩具，家長必須讓孩子了解，不自己收拾的後果，例如不收玩具就不能玩玩具。如果是三歲的幼兒，家長可協助他收拾，但過程中孩子才是主導者，父母扮演的角色是引導者，告訴他如何分類、該收在哪裡……若孩子有進步，即使只有一點點，父母也一定要稱讚和鼓勵他，讓他感受到自行完成的成就感及滿足感。

2.讓孩子幫忙做簡單的家事：四、五歲的孩子能做的家事很多，例如收拾東西、把東西歸類擺整齊、摺衣服、洗杯子、擺碗筷、擦桌子、擺餐具……等，讓孩子參與家務，可以為孩子帶來「我也可以」的成就感。父母也可以分派一份簡單但例行要完成的任務給孩子，如每天幫忙擺碗筷，養成孩子的責任感。

3.集點獎勵計畫：這是強化孩子正面行為的遊戲。針對你認為孩子該自我負責的事項，列一張清單，並設計一張點數表，貼在家中顯眼處。孩子自己完成他該做的事，即能獲得點數。每日持續追蹤、每週定期將累積的點數兌換成獎賞。獎賞不一定要用物質的東西，有時心理的滿足反而更容易成為激勵孩子的動力。

弘光科技大學幼保系助理教授趙蕙鈴提醒父母，培養孩子自我負責的同時，也要同理孩子的心情。例如該收的玩具是不是太多了，讓孩子感覺壓力很大。孩子也可能不知從何下手，此時大人可給予適切的幫助，引導孩子將玩具分類，安排各種玩具收拾的優先順序，也培養孩子解決問題的能力。

延伸閱讀：《培養小孩的責任感》

如何培養小孩負責任的態度？

如何培養小孩負責任的態度？請小孩收玩具，只有拿出「家法」才能讓孩子自己收，不然他會說「別人也有一起玩，要一起收」；或是裝可憐「都沒有人幫我」。

孩子需要大人三催四請才完成自己應該做的事，是常見的教養問題。想培養孩子負責任，專家建議如下：

1.幫孩子建立該為自己負責任的認知：告訴孩子哪些事是屬於他自己的事，他有必要在一定的時間內完成，沒有人可以代勞，以及完成後他可以獲得的價值回饋。例如收玩具，家長可給予孩子明確的時間規範：十分鐘或十五分鐘內收好玩具。若孩子還沒有時間感，可運用計時器，告訴孩子，鈴聲響了就代表時間到。在時間內孩子若未達到要求，父母切勿因為孩子做不到就替他完成，結果反而讓孩子養成倚賴或無所謂的態度與習慣。

台北市立教育大學幼教系副教授林佩蓉說，在培養自律小孩的過程中，家長堅定的教養態度是關鍵。四或五歲的小孩不收玩具，家長必須讓孩子了解，不自己收拾的後果，例如不收玩具就不能玩玩具。如果是三歲的幼兒，家長可協助他收拾，但過程中孩子才是主導者，父母扮演的角色是引導者，告訴他如何分類、該收在哪裡……若孩子有進步，即使只有一點點，父母也一定要稱讚和鼓勵他，讓他感受到自行完成的成就感及滿足感。

2.讓孩子幫忙做簡單的家事：四、五歲的孩子能做的家事很多，例如收拾東西、把東西歸類擺整齊、摺衣服、洗杯子、擺碗筷、擦桌子、擺餐具……等，讓孩子參與家務，可以為孩子帶來「我也可以」的成就感。父母也可以分派一份簡單但例行要完成的任務給孩子，如每天幫忙擺碗筷，養成孩子的責任感。

3.集點獎勵計畫：這是強化孩子正面行為的遊戲。針對你認為孩子該自我負責的事項，列一張清單，並設計一張點數表，貼在家中顯眼處。孩子自己完成他該做的事，即能獲得點數。每日持續追蹤、每週定期將累積的點數兌換成獎賞。獎賞不一定要用物質的東西，有時心理的滿足反而更容易成為激勵孩子的動力。

弘光科技大學幼保系助理教授趙蕙鈴提醒父母，培養孩子自我負責的同時，也要同理孩子的心情。例如該收的玩具是不是太多了，讓孩子感覺壓力很大。孩子也可能不知從何下手，此時大人可給予適切的幫助，引導孩子將玩具分類，安排各種玩具收拾的優先順序，也培養孩子解決問題的能力。

延伸閱讀：《培養小孩的責任感》

打開書，鍛鍊自學功夫──柯華葳談閱讀理解素養

打開書，鍛鍊自學功夫──柯華葳談閱讀理解素養
http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5043783

·         2012-10 

·         親子天下雜誌39期

·         作者：陳雅慧 採訪整理

「閱讀理解素養」被納為基北區特招考科之一，閱讀理解素養可以學得來嗎？ 《親子天下》邀請台灣閱讀協會理事長柯華葳解析箇中奧祕。

精彩重點

·         新刊搶先看！親子天下10月號：贏回專注力

·         【延伸閱讀】中學生晨讀10分鐘：論情說理說明文選

柯華葳談「閱讀理解素養」

為什麼閱讀這麼重要？因為閱讀力就是一種「自學能力」和「思考能力」。能夠透過閱讀自學，就是閱讀素養的展現。

這種閱讀力要進步，需透過更多的閱讀和正確的閱讀策略。

我曾經問過不少老師：「若給你大一的物理課本，有沒有信心能透過閱讀來自學？」結果，九九％的老師都連忙搖手並回答：「不行不行，我沒有那個細胞。」一個「不行」就把學習之路堵住。

我當然知道多數老師離大一物理很遠，但最根本的問題是：老師不覺得閱讀是項自學工具。如果老師都覺得「太專業的東西，就一定要上補習班才能學習」，那傳達給孩子的訊息，一定也是如此。我寧願老師回答：「沒關係，我就是去讀，讀到不懂的地方，再查資料、回過頭再讀一次，或是去問專家。」那表示至少他肯嘗試。師長能否先養成用閱讀自學的習慣，是極重要的關鍵。

在未來，青少年是否具備閱讀能力更形重要，原因如下：

第一、專業知識和技能的工作增加。工作性質改變，對於讀寫素養要求更高。第二、知識改變快速，需要具備自學能力來面對不斷增加的新知。第三、媒體型態改變，也增加閱讀的負荷。青少年需要具備理解和分析不同媒體載具呈現出不同領域知識的能力。

比方說，當我們讀白話文的文章時，會靠著推敲上下文來猜測一些不懂的字詞。但是，為什麼文言文的文體，不能靠著這樣的方式來讀來學，而必須倚賴老師一字一句講解？是學生真的不會，還是我們太習慣這種教法？十二年國教給了我們最好的機會，來試試看教會學生學習的能力。

這樣的教法對現場老師雖然感覺很陌生，但其實不難。因為成人畢竟有豐富的閱讀經驗，只需要提點一下，應該都能來協助帶領學生。

從「三回合閱讀法」開始

透過閱讀找到學習的方法，最重要的就是能否很快掌握閱讀文本的「形式」。擁有找到「形式」的能力，就能大量吸收資訊，然後學習。我提出以「三回合閱讀法」來讀一篇文章，也就是拿到一本書或一篇文章前，不要急著從第一個字開始讀，先看看封面、目錄和標題，用鳥瞰的方式認識要閱讀的文章。

第一回合瀏覽，找出文章主要表述方式，決定怎麼閱讀。第二回合，以找出的方法進一步閱讀。第三回合，檢視自己是否理解所讀。

舉例，一個不懂法律的外行人，會覺得讀一篇法官的判決書好難，因為好長、不分段、都是專有名詞。但是熟悉判決書「形式」的人，就知道判決書會先把所有原告的陳述放前面，接著是被告的陳述，最後一塊才是法官的判決。所以法律人都是從判決書的最後一塊，找到法官判決起點的那一段開始閱讀。一般人多讀幾次，懂得閱讀策略，分析出判決書的形式架構後，其實就會發現：沒有那麼難。

那麼爸媽可以做什麼事情，增進孩子的閱讀素養？

我覺得讓孩子儘量讀、快樂讀就好，樂在閱讀也是閱讀素養一個重要的指標。閱讀策略就交給學校，把家裡的閱讀和學校的分開。我常常覺得大家都太緊張了，要放輕鬆一點。一本書，孩子若是讀完以後腦袋一片空白，也沒有關係啊！我們大人不常常也是如此嗎？

儘量提供孩子多元的閱讀素材，多讀些不同的文本，讓他們知道原來文章可以這樣寫、那樣寫。對於孩子沒興趣讀的書，你就自己讀給他聽，把感動告訴他，讓他羨慕你。若是自己都沒有被感動，是一定講不出來的。

很多人也擔心，考閱讀素養是不是會有評分不公等問題。我想，世界這麼多國家都在做，台灣應該也是沒有問題。十二年國教是一個很好的機會，為什麼不試試看？

- - -

◆什麼是閱讀素養？

能應用，理解並應用語言書寫的能力。

能建構，從各式各樣的文章中建構出意義來。

被啟發，從閱讀中獲得新事物。

能參與，可以參加學校和生活中的閱讀社群活動。

能享受，從閱讀中得到樂趣。

柯華葳 小檔案：中央大學學習與教學研究所教授、台灣閱讀協會理事長。長期研究閱讀能力與識字歷程，著有《華語文能力測驗》、《教出閱讀力》、《教出閱讀力2》等。

快速排便按壓法-簡單易學

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 快速排便按壓法-簡單易學

常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎?

肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎?

小孩的羊屎便怎麼快速排出?

在此分享一種簡單的按壓法(我們全家已體驗此方法兩年多)

不用3分鐘就可以很自然的將便便排出

同時我也教了許多的同事,她們都說效果不錯

在認定此按壓法有用後,將它推廣給大家~

  

此按壓法為我的整脊師教導

按壓時不要在室外,免得沒多久想上廁所很不方便

持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)

並努力轉動被按壓的手腕,這樣更可提高穴位的刺激

不常按壓的人,此穴位會異常疼痛,愈痛愈要按壓它

這樣便便很快就能排出(請試試看,有用請推廣)~

那怎樣來分辨是宿便還是正常排便

當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是宿便

浮在水面上才是正常的排便

您可以留意小小孩,一般小小孩身體較無汙染

所以他們排出的便便幾乎都是漂在馬桶上的,只有宿便是沉到馬桶裡

黏黏的便便是沒排乾淨,若是排乾淨,衛生紙幾乎只會用到一張(甚至不用)

多吃蔬菜水果並多喝水就能解決便便問題

但現代人身體的毛病很多,有人說我有喝很多水啊

1. 不是喝飲料就算喝水(因為飲料都加了糖)

    喝飲料補充水分是錯誤的觀念,只會讓身體愈喝愈渴

2. 喝水速度要放慢,咕嚕嚕喝快了,水都從皮膚表面排出體外

    這時汗水都是黏黏的, 這樣代表身體內臟並未補充到水份

3. 喝生病的水,身體的能量下降,是會讓身體破病(所以喝好水很重要)

4. 冬天天冷要喝水,並不是不渴就不喝

    等到渴了,身體內臟已經流失很多水份(毒素就不容易排出體外)

5. 夏天流汗過多,水分的補充因人而異,依流汗的多寡

    多喝水就對了,超過 3000cc都算正常

PS: 以上自然養護身體的方法及按壓法

      為我的整脊治療師吳坤樺於多年前教導我的

      我將方法應用在日常生活上,並活用它~

工作，我創新！阿基師：越不景氣，就越重要的３種能力

工作，我創新！阿基師：越不景氣，就越重要的３種能力

http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5043778

·         2012-10

·         Cheers雜誌145期

·         作者：吳永佳

作為職場中的小小「螺絲釘」，你是否常感到無力？體制內的上班族，出頭機會究竟在哪裡？

倫敦商學院的MBA熱門講師、企管大師葛瑞騰（Lynda Gratton）在暢銷新作《未來工作在哪裡？》中，提到未來人們該如何從3種關鍵資本：新技能、新人脈、新經驗做轉變，適應新的職場環境。

創新，從3大關鍵資本的轉變開始

這3種資本，你我皆有。第1種資源是知識資本。在高度連結的全球化世界裡，可能有數以百萬計的人跟你具備相同的知識背景，因此你必須更懂得找出自己與眾不同的特色。

葛瑞騰提出兩項方法：加深自己的深度，成為某個領域的專家或高手。然後再慢慢跨越到相關領域，或轉換跑道，跳到截然不同的範疇。

這是第1個大轉變──從雜而不精的通才變成跨領域的專精高手。

第2個重要的資源是社會資本，包括人脈的廣度與深度。在創造與創新備受重視的世界，多元的人際網絡將扮演重要角色，能在工作的各種關係網絡間找到平衡，成功機會自然大增。

這正是未來要成功的第2個重大轉變──從孤立的競爭者變成創新的連結者。

第3種重要資源則是情感資本，也就是自我了解的程度、以及是否有能力反思選擇，在工作與價值觀間取得平衡。這也牽涉到你有無足夠的韌性、堅強、敢於行動等特質。

所以，第3個立足於情感資本的大轉變是──從貪婪消費轉變為熱情創造。

有意識的採取體制內行動

若不想茫然踏入未來，你馬上就可以採取一些有意識的行動：首先，下定決心聚焦，培養自己成為跨領域的高手，例如中華精實三位一體生產管理協會工程師江守智，於日本研修車床、銑床、加工中心機、研磨、焊接等製造業專業技能，之後跨足生產管理，將原本應用於汽車製造業的精實生產管理體制，推廣至台灣其他產業。

接著，投入心力，釋放善意，成為創新的連結者。就像富邦人壽史上最年輕的處經理黃昶鑫，便是善用日本漫畫《航海王》中魯夫的領導學，結合團隊衝勁與人際網絡，打造出他快速升遷的路徑。

最後，打破傳統以金錢與消費為核心的傳統工作動機，建立能滿足情感需求、帶來豐富體驗並激發熱情的新工作模式。好比美商3M資深行銷分析師劉仕豪堅持創新，最後竟然促使公司賦予他一個前所未有的“creator”職位。

有為者，亦若是。別再說體制內的創新不可能。上班族一樣能做得獨一無二，與眾不同！

福容大飯店行政總主廚鄭衍基（阿基師）：Y世代「低薪水、升遷難」的處境，如何面對？

傳統「一分耕耘，一分收穫」的觀念不再萬用，我們要學會調勢自我心態，工作上不要怕受委屈，畢竟待遇差，還是比無薪、沒工作好，要更努力提升工作實力。

將任何不合理的對待，當作訓練；將所有合理的，當作磨練，如此才能在職場上隨時保持危機意識，不敢鬆懈或怠惰。這是初入職場的基本心態，當環境越惡劣，就越重要。

以我自己學習廚藝的經歷，主動、積極、用心、熱情，是職場成功必備的態度；做任何事，只要用心，就可走出一片天！

此外，就是多培養自己的觀察力、自覺與執行力。

舉餐飲服務業為例，對於客人舉手投足間能觀察入微，服務才可能到位，這往往比廚藝或花俏的創意都重要；再舉例，我昨夜錄影到深夜2點，今早卻8點就進公司，因為昨天觀察到客人住房率大概有8成，表示今天準備早餐的廚房一定特別忙，這種事，不必等到別人跟你說，自己就該「長眼」。

談到「自覺」，一個人要清楚自身缺點，拉高格局，不要抱持60分過關就好的哲學；還要學習如何建立自己的品牌，將自我行銷出去，並要忠於你的主管以及專業，不要把責任向外推，學著捫心自問，自我檢討，不斷地充實自己，才能增加自己的附加價值。

「少感動，多行動」，則是我對「執行力」的提醒。

結合這3種能力：觀察、自覺、執行，即使外在環境再不景氣，相信仍然能在職場屹立不搖。